jak wyglada

W końcu wypadałoby ten smalec przepalić. Już go trochę za długo hodowałam %-) Do maja powinno to wszystko już jakoś wyglądać, a potem z 2-3 tygodnie lekkiego odpoczynku i zabieram się za siłę. Aby do jesieni i wpadam do Bydgoszczy na trening jak już nie będzie wstydu wyjść między ludzi %-) W tym tygodniu priorytet to aero 2x dziennie - rano zwykłe [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia (3x wtygodniu), rower, czasem bieganie, marszospacery Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy, suszona żurawina Co jako deser : jak się zdarza to jakiś jogurt naturalny + sok/owoc, albo serek naturalny +owoc Ograniczenia żywieniowe : ta, na [...]

zgadzam się z tym ale połowicznie na DNP efekty widać dopiero po cyklu.w trakcie cyklu jest zatrzymanie wody i niskie ciśnienie ,brak glikogenu więc wygląda się jak kupa.Czołówka Olimpii to stosuje wystarczy wpisać nazwiska ich trenerów i przedrostek DNP więc jest to środek do robienia mega formy

Ech te Twoje zdjęcia... Można się tylko domyślać jak wygląda naprawdę. Z tego co tu widać jest zayebiście ;-)

Jeśli tyłek wygląda tak jak plery to ja nie muszę mieć więcej zdjęć %-) Graty :-D

[...] Poniedziałek i upragniony trening nadszedł. Przez cały dzień czułem się mocno niewyspany, bo pobudka była po 6:00. Pospałem popołudniu przed posiłkiem przedtreningowym jakąś godzinę. Na treningu niestety nie miałem możliwości nic nagrać, było strasznie dużo ludzi, normalnie tłumy. Źle się przez to ćwiczy. Ogólnie to jestem rozbity, bo [...]

Witam,aktualnie mieszkam w Anglii i mam nietypowy problem tj.dziwne plamy na mosznie po prawej stronie,sa one koloru czerwonego,ale tak jakby zasychaja i sie pojawia cos jak bialy strup.Czasami to strasznie swedzi.W Polsce bylem u lekarza,zapisal jakies masci,po ktorych bylo tylko gorzej wiec juz zwatpilem.Do tego jeszcze dochodzi problem z [...]

[...] Myślę, że skoro twierdzisz, że jest Ci to potrzebne to chyba nie ma żadnych przeciwwskazań :-). Poczekam na opinię kogoś kto się na tym zna. Sam chciałabym się dowiedzieć jak taka regeneracja wygląda :-) A placek z orzechami wypróbowany od razu jak tylko o nim usłyszałam. PYCHA :-D. Orzeszki fajnie chrupały w każdym kęsie. Trzeba ograniczyć [...]

witam, mam takie pytanie ćwiczę na siłowni od roku brałem już przez 2 miesiące gajner 737 z megaloba, dożo mi nie dał :( chciał bym zacząć brać kreatyne, tylko nie wiem ile jej brać dziennie i jaki czas ją stosować. tylko po co Ci ta kreatyna ? jak dieta u Ciebie wygląda? jakie masz wartości b/w/tł

[...] dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina jak w praktyce - prosze badz szczera wzgledem siebie :-) - wyglada realizacja progu kalorycznego - prowadzisz jakis dziennik posilkow ? przyznam osobiscie ze jesli wszystko [...]

[...] robiłem nim tylko swingi i snatche. Mój plan dopiero układam. Na kettla wygląda tak: 2 tyg blok EXPLODE swing, viking push press, snatch, clean and jerk. Natomiast na sztangę i hantle jeszcze układam. Nie mam ani ławki ani stojaków, tylko kawałek podłogi. 2 tyg blok GRIND clean and push press, martwy ciąg. Jak byś miał jakieś sugestie to dawaj.

A inna aktywnosc w tygodniu poza siłownią jak wygląda ? Aero i te sprawy. Bo sie nie moge nigdzie doszukać :-)

Pokaż jeszcze bicepsy tyłem , bo jestem ciekaw jak to wygląda w tej pozie : )

A jak wygląda dieta?

No faktycznie trochę się pospieszyłem bo już późno było jak to pisałem :D Ogólny cel redukcja. Mój tydzień wygląda tak 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 30-40 min. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 (rocznie) Waga : 78,5 Wzrost : 178-179 Aktywność w ciągu dnia : trochę przed kompem, trochę na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] że to dieta dobra dla nich, bo nie czują przecież głodu. Druga sprawa, to to o zawsze piszę swoim klientom, którzy twierdzą, że są przejedzeni i czy na pewno schudną - jak do tej pory jadłeś 5 kanapek z margaryną na śniadanie, talerz ziemniaków ze skwarkami i schabowym na obiad i 3 parówki z białym chlebem na kolację, to nie dziw się że [...]

Głos na qgqtq naprawde przyzwoicie to wygląda noi Pani z nr 6: esther też bardzo ładnie. Nie ma to jak negowanie kobiecych pośladków, jeżeli sie komuś któreś nie podobaja to zostawcie to dla siebie. Trzeba spojrzeć w lustro i zobaczyć czy samemu jest sie idealnym a pozniej najeżdżać na inne

Witam serdecznie jako nowy na forum. Widziałem już kilka podobnych tematów, jednak pragnąc być potraktowanym indywidualnie pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Otóż w celu przygotowania się do Testów Sprawnościowych do szkoły aspiranckiej, do ktorej chce startowac za rok rozpocząlem Trening Armstronga oraz bieganie. W szczegolach wyglada to tak: [...]

[...] Zdjęcia są :) Ok to teraz powiem tak. Aktualnie nie jestem na żadnej diecie ani masowej ani redukcyjnej. Po prostu jem jak zwykły śmiertelnik z powodu braku czasu. Praca , zaliczenia w szkole i kobieta. Przeszkadza mi mój duży brzuch może na zdjęciach nie wygląda na aż taki duży lecz w [...]

Cokta - ja mam nie wiele mniej bo 90:) no widzisz to u mnie klata zawsze była słabsza niż plecy, nawet gdy zaczynałem ćwiczyć. Myślę że dipsy poprawię jak zrobię w całości podstawową sprawność Wodyna. W podciąganiu pomogła bardzo, takich samych efektów spodziewam się w dipsach. 25.03.2012 Trening: przysiady na jednej nodze 3 serie po 3 powtórzenia [...]